Hallo, die beste Therapie, die ich bei einer Panikattacke hatte, ist ein guter Partner, der bereit ist, mit dir durch die Episode zu reden.
Yes that's the best. If you're ever alone, you tube has audios for panic attack and they guide you through them.
Ja Jan, wenn du allein bist, muss es schwer sein. Ich habe Glück, ich habe einen Partner,
Selbstgespräche helfen auch. 
👍
Ja, reden hilft!