Bueno, aquí estoy de nuevo ahora. Por fin he tenido mi revisión de 8 meses después de la operación de cadera y todo bien. Apto para volver a una vida por fin después de meses de recuperación.
Definitivamente me ha llevado mucho más tiempo de lo que esperaba, solo me he sentido yo mismo durante el último mes.
El médico dice que está bien usar el gimnasio, así que fui hoy. El único problema es que es muy limitante lo que realmente puedo hacer, ya que el médico dijo que aún tengo que no dejar que mi rodilla supere los 90 grados, ya que mi cadera solo está clavada y no cementada, por lo que podría dislocarse si incumplo la regla de los 90 grados.
Pensé que estaría bien en la bicicleta estática reclinada, pero luego, cuando me senté en ella e intenté pedalear, mis piernas se levantaron tan alto que estoy seguro de que rompería la precaución del ángulo de 90 grados, así que me detuve y solo fui a la máquina elíptica y la cinta de correr.
Desde entonces, he llegado a casa y he estado pensando, ¿realmente estoy rompiendo la regla ya que estoy reclinado? Pero sí sentí que mi pierna se detuvo y habría tenido que empujarla más allá de ese punto.
No hay manera de que pueda bajar para hacer los remos, además estoy seguro de que eso fue lo que empeoró mi cadera mucho antes de que incluso tuviera la operación de cadera hace un año.
¿Algún compañero de cadera va al gimnasio y puede darme algún consejo, por favor?
I had my RFHR just over a year ago. My surgeon told me that there were no restrictions by 7 months. I had the Anterio-lateral Approach and the stem was not cemented. You mentioned that yours was pinned. There are various methods and the after care precautions differ a little, but I've not heard anyone else on this site mention the 90 degree rule several months after the surgery.
I'm wondering if you might have had more extensive work?
Hi Suzie, rowing machine is a no go. I use upright bike with seat higher. I have to climb up by putting my foot on middle bar to get up and then slide off operated leg first. Then it's cross trainer. I can't do treadmill due to osteoarthritic knee. I use other equipment like ball to do squats, still don't go past 90degrees though try straps again assists squats and assured rows plus upper body machines. I tend to do short circuits so I dont get bored and finish up doing 10/15 mins on the bike. Talk to one of the staff who specialises in hips. Good luck
No creo que me hayan hecho nada extenso. Le mostré al asistente del cirujano cómo todavía no puedo levantar la pierna tan alto y él dijo que estaba bien, ya que no quería que la pusiera por encima del punto de 90 grados.
Le pregunté cuándo podría hacerlo, y me dijo nunca. Ahora debes vivir con la restricción de 90 grados.
Quizás en unos pocos meses, cuando sea una esbelta de 9 piedras, lo intentaré de nuevo 😊😊😊 (obviamente estoy soñando, ja ja)
Pensé en probar la bicicleta vertical, pero tiene uno de esos asientos de carrera diminutos que no parecían muy cómodos, además me preguntaba cómo podría subir a ella, ya que todas son bastante altas incluso en la posición baja.
No estoy segura de qué
¿Son las correas de nuevo, ayudan a sentadillas o aseguran filas?
No creo que muchos del personal sepan mucho sobre hacer ejercicio después de una operación de cadera, ya que el que vi hoy dijo que probara el remo y sé que eso no está permitido.
Mañana miraré las máquinas de peso para brazos cuando vaya.
Hi. I went to a physio. He got my leg strengthened then took me to the gym and showed me what and how to do things there. He said not to bother with a personal trainer as he understood where I was st and he got me going at the gym.
Supongo que es un fisioterapeuta privado, ¿vives en el Reino Unido?
¿Qué máquinas te hizo usar? Realmente quiero perder este peso que he ganado, ya que estuve con muletas durante 5 meses antes de la operación y quiero recuperar mi vida.
I'm on the heavy side.... about 2-3 stone I had gained the weight over the past couple of years from a bad back and then bad hip. Both are fixed now, so i've been working on losing the excess weight.
Looking back at 7-8 months, I hadn't been trying to stretch those hip muscles out back then. It was about that time (when I finally became aware that it was time to stop babying my hip) when I started doing gentle stretches each day to help improve my mobility.
If you stretch slowly, you will feel the resistance in your muscles. When you feel that resistance, hold for about 30 seconds...take deep breaths......then release the pressure. Then gently stretch again. You should notice a difference in just a few days. I'm at 12 months now and can sit cross legged (indian style) on the floor. I can also bend down (while sitting in a chair) to touch my toes. Again.... this was accomplished gently and over a period of 3-4 months.
Creo que todos nos dan información diferente por parte de los especialistas en cadera, ya que el médico dijo que no me agache en el suelo porque ejerceré demasiada presión al intentar levantarme, no cruce las piernas, no me acueste sobre la otra cadera porque si la pierna se mueve podría dislocarse. Duermo boca arriba o sobre la nueva cadera.
Estoy intentando no mimar mi cadera, pero realmente no quiero dañarla.
He estado caminando mucho, suelo hacer unos 9.000 pasos al día. Pero ahora necesito quemar esa grasa acumulada 😺
¡Buenas tardes, Suziemo! Soy una persona que va al gimnasio. Mi médico me dijo que podía usar la bicicleta reclinada. Como tú, tengo miedo de la rotura de 90 grados... como es el caso, no puedo pedalear hacia adelante, solo hacia atrás. He intentado hacia adelante, pero estoy pensando "oh, demonios, voy a romper los 90 grados", pero pedalear hacia atrás parece que lo estoy rompiendo, pero es más fácil para mí hacerlo así. Me dieron precauciones estrictas de cadera debido a que tuve una luxación de cadera después de 3 semanas de mi primera rhr. 😊 Consulta con tu médico. Yo hago elíptica y la caminadora. Trabajo mis piernas usando las máquinas de aductores y abductores, así como la máquina de cuádriceps. Empecé a usar la máquina que trabaja la parte posterior de los muslos, pero mantengo la parte donde se colocan las piernas en una posición más baja para no romper los 90 grados. Y, por supuesto, las máquinas de peso para el cuerpo superior. Te deseo lo mejor para una pronta recuperación y sanación. Abrazos 💕 Linda
Oh no, pobre de ti, te dislocaste la cadera, ¿qué hiciste para que se dislocara? Seguro que después fuiste súper cautelosa, debe haber sido muy doloroso.
Todo es una curva de aprendizaje para nosotros, ¿no? Estoy segura de que en unos pocos meses pensaré, ¿qué era lo que me preocupaba tanto? Como cuando primero llegué a casa y tuve que meterme en la cama sin ayuda de las enfermeras, estaba segura de que lo haría mal.
Es extraño que mencionaras lo de pedalear hacia atrás, cuando me subí a la bicicleta reclinada y entré en pánico cuando pensé: "No, no puedo romper la regla de los 90 grados". Estoy segura de que luego hice una rotación completa hacia atrás por error. Creo que le daré un poco de tiempo para asentarse y hacer un pequeño ejercicio ligero y luego lo intentaré de nuevo.
Sí, conseguí unos zapatos cómodos muy buenos. Tuve un pequeño contratiempo porque tenía uñas encarnadas en ambos dedos gordos y me hice una avulsión parcial de la uña hace unos meses, por lo que tuve que usar sandalias durante varias semanas. Pero encontré un par realmente bueno que me hizo caminar bien, talón, punta. Antes usaba chanclas que me hicieron más daño que bien con mi forma de caminar. De hecho, retrocedí varias semanas porque caminaba plano y no usaba los músculos de las nalgas. Había dejado los bastones, pero luego de repente los necesité de nuevo. Afortunadamente, estaba leyendo el consejo de otra persona y me di cuenta de que era el calzado lo que estaba causando mi mala marcha nuevamente, ya que todo ese buen trabajo de caminar correctamente se había echado a perder. Pero ahora camino mejor y mi núcleo se está fortaleciendo 😊
¡Hola! 😊 Honestamente, mi luxación no fue dolorosa. Probablemente la tuve por al menos una semana. No fue hasta mi revisión de las 3 semanas que descubrieron que estaba dislocada. ¡Estaba haciendo mis ejercicios de fisioterapia en casa y caminando sobre ella! En cuanto a cómo sucedió, no estoy segura. Lo único que puedo pensar es que estaba sacando una camisa de mi cajón, estaba de frente pero me giré hacia el cajón, abrí el cajón, saqué mi camisa y cuando fui a cerrarlo sentí un tirón en mi nalga, el lado operado. Tenía un poco de dolor cada vez que caminaba, esto fue el sábado hasta aproximadamente el lunes, luego desapareció. Se lo dije al fisioterapeuta, pero como desapareció, no estaban preocupados. Luego comencé a notar que esa cadera parecía mucho más alta que mi cadera buena y cuando me acostaba en la cama, mi pierna operada, mi pie, tocaba el tobillo de la pierna buena. Debería haber ido, pero pensé que todavía caminaba bien y hacía los ejercicios, era un poco difícil y un poco doloroso, pero nada como el dolor de nivel 10 del que hablaban. ¡Sí, después de eso tenía miedo de todo! Tuve que estar seis semanas sin apoyo de peso en esa pierna, sin flexión de cadera más allá de 80 grados y sin ningún tipo de ejercicios de cadera. Fue difícil, al final de las seis semanas, mis hombros me estaban matando, mis manos también, estaban callosas y doloridas, saltar sobre una pierna usando un andador, otras veces estaba en una silla de ruedas. Ha sido una experiencia. Ahora estoy pasando por dolor nervioso. En mi muslo y la ingle. Mi muslo es muy sensible al tacto. Ha sido difícil todos los días. Es una lucha y casi llevo un año ahora. ¡Espero que pronto me sienta mejor! Cuídate y te deseo lo mejor. 💖🤗😊
Creo que la regla debe seguirse ya sea que estés sentado o reclinado. Sin embargo, probé una bicicleta estática mientras tenía un espaciador (no por mucho tiempo, ya que me dolía un poco) y descubrí que si pones el sillín muy alto no rompes la regla de los 90 grados. Imagino que lo mismo es cierto en una reclinadora si se ajusta lo suficiente.
oh vaya, ¿eso significa que tuviste una infección o se dislocó?
Creo que simplemente tengo que aceptar que ya no puedo manejar una bicicleta reclinada. Al menos puedo usar un par de otras máquinas para ayudar a recuperar mi condición física.
Desafortunadamente, todos recibimos información diferente. A mí me permitieron hacer la mayoría de las cosas después de 8 semanas. En Australia, las restricciones son solo de 6 semanas y después de eso solo tienes que tomártelo con calma. Cuídate