Hallo zusammen,
Ich bin 33 Jahre alt und habe seit vielen Jahren Schwierigkeiten mit dem Atmen aufgrund von Angst.
Ich habe Medikamente und Psychotherapie versucht und nichts davon hat geholfen. Ich bin so frustriert und kann nicht wie ein normaler Mensch funktionieren. Die Atemprobleme gehen fast nie weg und ändern sich nur in der Schwere. Was ich bemerkt habe, ist, dass ich mich besser fühle, wenn ich durch mentalen Stress (sei es Freude oder große Traurigkeit) einen Adrenalinrausch habe, aber das hält nicht länger als ein paar Minuten an,
Ein weiteres Problem, das ich habe, ist die Entscheidungsfindung, aber ich weiß nicht, ob das damit zusammenhängt.
Ich wäre sehr glücklich, wenn mir jemand helfen und mir einige Ratschläge geben könnte.
Michael.
Have you ever heard of mindfulness? It's a way of managing stress and anxiety that is popular all over the world and it really works for me. There is a book with that same title that teaches you how to deal with anxiety, negative thoughts and fear. It's a white cover book with a ball of string on the front. People on this site have bought it I believe from Amazon and have it on their kindles. But you can purchase the book at any bookstore. Help you regain your peace of mind and control over the anxiety.
another thing I do a couple times a day that really help is listen to audio meditations on YouTube for anxiety or depression or sleeping etc. They use the mindfulness approach. My whole mind and body comes down in my symptoms greatly diminished or go away. Just search YouTube for guided mindful meditation for anxiety or whatever you want. There are so many to choose from.
A good one to start with is called mindfulness meditation for relaxation
There's also another one that's important to know for breathing. You can search for guided breathing meditation. This is also taught in the book. There are even classes you can take in mindfulness .
The meditations are great because they incorporate proper breathing technique with eliminating negative thoughts and reducing anxiety.
problems making decisions is definitely related to anxiety and stress! I have a really bad case of that and I've had major anxiety since grade school. I am now in my 50s but I am able to manage the anxiety way better now.
what happens with all of the negative thinking is that it makes you second-guess yourself so it's difficult to make decisions. One thing we should never do is sit around and think about this anxiety and worry about it because that will make everything worse. I try to stay active, socialize, listen to the meditations , Eat healthy, remember to laugh and smile and be good to yourself.
I hope you feel better soon
I agree with the mindfulness. It works wonders and so do the Youtube clips. I have anxiety and am always thinking I am not breathing deeply enough. Distracts takes it away and these clips on Youtube completely take your mind off your breathing. Some can be half hour long and then you suddenly realise you are not thinking about your breathing. Defo look into it if you have not done already.
Hallo Michael
Du brauchst Therapie, sie können dir Wege zeigen, dich zu beruhigen. 😊
Du kannst Selbstbildvorstellungen versuchen, bei denen du dich am Strand vorstellst, ganz allein und den Wellen zuhörst. Geh joggen oder spazieren. Versuche Atemtechniken. Wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast, könnte das bedeuten, dass es sich um eine Panikattacke handelt, die du erlebst. Guter L
Vielen Dank an euch alle für eure Hilfe.
Ich werde versuchen, mir YouTube-Videos über Achtsamkeit anzusehen. Ich habe auch eine Therapie begonnen und sie sagte, dass sie mir Atemtechniken beibringen wird, die mir bei meiner Angst helfen werden. Übrigens, weiß jemand, was der Grund dafür sein könnte, dass ich mich immer in unavailable Frauen (verheiratet) verliebe?
Sometimes we are drawn towards the unattainable or forbidden fruit just because it's that......forbidden. We want something that we cannot have. But we cannot only think of what we want, we need to consider the consequences of our actions and how it affects others.
My advice would be to stay with away because it will only cause trouble and could possibly destroy a family.
Focus on available women, I'm sure there are many you could love.❤️
Danke, ich werde es versuchen.
Bei mir beginnt es immer mit einer Freundschaft und dann entwickle ich romantische Gefühle.
Ich denke, dass ich mit 33 Jahren Single zu sein (noch nie eine Freundin gehabt) mich danach sehnen lässt, Aufmerksamkeit zu bekommen, wo immer ich sie finden kann.
Mich so einsam zu fühlen...
Ich denke darüber nach, eine Beziehung mit fast jeder Frau einzugehen, der ich begegne (einschließlich meiner aktuellen Therapeutin). Aber jetzt vermisse ich wirklich eine Frau (natürlich verheiratet), die letzte Woche die Arbeit verlassen hat. Wir hatten eine wirklich gute Beziehung und ich konnte es in meinem Kopf platonisch halten, bis zu dem Moment, in dem sie ging. Alle bei der Arbeit sagten, dass sie wie eine Mutter für mich sei. Sie ließ mich mich gut fühlen, weil sie mir sagte, dass sie mich liebt und wir hatten wirklich Spaß miteinander, wenn wir redeten. Als sie ging, schrieb sie mir einen Zettel, dass wir unsere Beziehung aufrechterhalten werden und dass ich bei ihr zu Hause willkommen bin.
Vermisse sie so sehr...
Das Problem ist, dass ich keine romantische Beziehung oder Gefühle für sie haben möchte, weil ich es genieße, sie als Freundin zu haben. Sie war die einzige Frau, die mir je gesagt hat, dass sie mich liebt (selbst wenn es nur als Freundin ist).
Michael very often in order to have a good relationship with someone, we need to get in touch with ourselves first. That requires first loving ourselves and being able to be happy , Strong and independent whether we have someone or not.
This is important because you always want to go into a relationship feeling secure about yourself otherwise insecurities can really negatively affect our relationship.
I have been in your situation and I found when I spoke with the counselor about this, it really helped me a lot! The counselor helped me grow myself and love myself more so that I wasn't feeling so needy
. Also if you go to a bookstore there are numerous books on self love and relationships that are very beneficial to read!
but definitely stay away from the unavailable women and just focus on the available ones.
Believe me, I know what loneliness feels like! I want so much to meet a nice guy.
but I also want to meet the right guy for me. I know that just because I might like someone that doesn't mean he's the right one for me. Especially someone who is already in a relationship or married. That just won't work and it's wrong. So it's basically a waste of time.
No one is going to make me happy. I have to be happy first with myself. That makes for a great solid relationship. That's why I highly encourage you to speak to a counselor about this and or go to the bookstore. These would provide the guidance that you need right now because sometimes this is a confusing and difficult issue trying to solve all on our own.
Think this thread is deferring a little.