Tenho mais de 60 anos, sou homem, e trabalho em um hipermercado à noite, fazendo reposição de mercadorias.
Trabalho 11 horas à noite, com 1 hora de pausa total. Às vezes, preciso carregar itens de até 20 kg (por exemplo, sacos grandes de farinha de 1 kg — mas nem sempre, varia ao longo da noite). Acho que caminho mais de 30 km à noite nesse cargo.
Antes, fui DJ (trabalhador de mesa) por muitos anos e estou nesse cargo há 9 meses.
Tenho cãibras sérias nas pernas (preciso me levantar e “espremer” essas áreas). Tenho várias dores que parecem se mover pelo meu corpo.
Às vezes, a dor é constante em uma região — por exemplo, hoje à noite minhas mãos estão doloridas há horas e nada parece aliviar. Às vezes, sinto dores agudas/“relâmpagos” em diferentes partes do corpo — variando de dedos dos pés / pernas / tronco (um lado). Minha parte inferior das costas dói toda vez que me levanto.
Sou diabético tipo 2, mas não preciso de tratamento medicamentoso, pois meus exames de sangue estão normais e mantenho um peso constante (perdi 25 kg há 18 meses). Precisei tomar vitamina B12 por um tempo, pois um exame recente mostrou deficiência.
Como observação: antes de começar esse cargo, frequentei a academia regularmente por mais de um ano, fazendo treinamento de força (com pesos) e me sentia muito bem.
Após 9 meses nesse trabalho, espero que meu corpo tenha se adaptado à rotina. Espero algumas dores no início, já que as atividades são diferentes das da academia, mas…
Haverá outra possibilidade? — Não tenho artrite nem tomo qualquer medicamento (exceto vitamina B12 temporariamente).
Estou exasperado neste ponto e não quero usar analgésicos etc. para tratar apenas os sintomas. Acredito que este seja um problema mais sistêmico — mas não sei onde focar.
Alguma sugestão?