Hello. I'm having problems with health anxiety and depression. My biggest problem which is fueling most of it is as soon as I have a strange feeling in my body which is usually in my chest or abdomen I think about it.
I think why is it doing it? What is causing it? How is it going to make me feel?
Does anyone have any good techniques to help with the thoughts? It's harder when I'm at work or doing something I don't really want to do. My low mood makes it harder to do much.
Many thanks
Hola Chris, puedo entender cómo te sientes. Yo también tengo una sensación extraña en mi cuerpo antes de entrar en pánico. Las tiendas son mi debilidad, ya que una vez me mareé en una tienda cuando tenía una infección de senos paranasales. Tomo respiraciones profundas cuando lo siento en el pecho. Puede sonar raro, pero me gusta tener una bolsa de agua caliente para calmarme o darme un baño caliente.
La mejor técnica es el conocimiento. Aprende todo lo que puedas sobre un trastorno de ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad generalizada. Aprende la ciencia real de lo que ocurre en el cuerpo bajo un estrés extremo también. Aquí es donde te falta información, por eso lo cuestionas tanto. También puedes enseñarte a ti mismo todo esto. Utube, pinterest... la búsqueda en internet... Adrenalina y el nervio vago en la ansiedad. Tienes mucho que aprender. Esto te ayudará a calmarte.
Thank you do you have any websites or thing to look for in particular?