I just recently had a terrible bout of sinusitis and an ear infection. While I'm mostly recovered from that, I found that after getting healthy, my brain started to think about cancer constantly. I had a lymph node puff up in my neck from the cold. It has since gone all the way down, but that led me to touching other things and worrying about brain cancer, breast cancer, etc. Every pang I feel I worry about.
I was just laid off in a round of mass firings at my job, and my life in general has been rocky for the last year or so...so I understand that my anxiety is likely caused by this and that I am not in fact dying of anything. My aunt was recently diagnosed with a brain tumor, and my friend just went through a bout of chemo for breast cancer, so I'm assuming it's probably tied to that. Then I feel bad for being so selfish, bc the likelihood that anything is wrong with me in slim. I continue to worry excessively, and even working out every day is not helping alleviate all of my symptoms.
I can't afford to go to a doctor and even if I could the wait to get in is far too long.
Does anyone have any advice? I am so tired of the constant ruminations. I know they are there, so that's helpful. But I feel like I'm rarely living in the present. I am also anti-medication, (aside from 5-HTP) so that limits my options. Any postive thinking advice anyone can give me would be welcomed?
Also, Google is the effing devil. I cannot tell you how many times I've googled a symptom over the last month or so.
Esa es la pregunta del millón de dólares. No mencionaste tu edad. De todos modos... tienes internet disponible. Ve a utube y busca ansiedad, pánico, TOC, ansiedad por la salud y aprende todo lo que puedas. SI puedes, consigue un cuaderno de trabajo sobre ansiedad para guiarte. Mira algunas meditaciones, se necesita práctica incluso para hacerlas. Ejercicios de atención plena y está bien si llega a la oración también. Este trastorno llega al alma. Es un mal funcionamiento y ahora lo están investigando con fuerza. Fue ignorado, barrido debajo de la alfombra por siempre hasta quizás hace veinte años, así que la investigación es nueva. Las resonancias magnéticas están disponibles desde 1977, por lo que ni siquiera saben cómo funciona todo. Creen que dentro de la próxima década tendrán una solución. Lo harán. Así que eso es esperanzador. Mientras tanto...
Cuaderno de trabajo de TCC. Creo que el DBT es mejor, pero no sé si venden esos cuadernos de trabajo. Aprende todo lo que puedas, literalmente vive en el momento. Un día a la vez. Las personas con trastornos de ansiedad/TOC son los peores pensadores del "¿qué pasaría si?" y los peores predictores porque lo ven todo como negativo. Encuentra un trabajo con baja ansiedad. La L-teanina también es calmante.
Es un viaje para salir de todo esto. Así es. Es cruel. El doctor Google es un tonto, así que ni siquiera te molestes con eso. No es empoderador buscar síntomas en Google, es autoboicot y basado en el miedo. Y aunque tuvieras seguro médico e fueras, te marcarán con ansiedad de todos modos. Especialmente cuando explicaste lo que buscaste haha. Luego te miran como si nunca hubieran oído nada de lo que estás diciendo.
Lo que necesitas es un terapeuta, pero como en este momento no tienes seguro médico, todo lo que puedes hacer es aprender todo lo que puedas. No existe un botón de reinicio o solución en este momento. Habrá.
Lo más positivo que puedo ofrecerte es que una mentalidad fuerte te ayudará a resolver todo esto y al menos a calmarte. El conocimiento sobre todo esto es la única manera de ayudar a la mentalidad. Elimina el misterio.
Thank you for you thoughtful response Lisa. I know I need a therapist but I also know that I'm in a high stress situation and that's likely causing and/or contributing to my inability to let go of phantom pangs and stop searching for bumps and on my head.
I did some googling about health anxiety and I've actually done CBT in the past. The tough thing for me is really challenging my behaviors and putting a stop to the endless Googling.
Can you take L-theanine with 5-htp? I'll do some research on that and give it a shot. All I know is I gotta try something different or I'm going to constantly not be living in the moment.
Tienes una actitud realmente buena. Encontrarás la manera de salir de esto. Ya verás. Tiempo y paciencia. Puedes entrar en una tienda de vitaminas y preguntar sobre interacciones o creo que tienen un verificador de interacciones en algún lugar en línea. Lo siento por tu situación de no tener seguro. Espero que encuentres un trabajo con poca ansiedad pronto. Nuestro (EE. UU.) país necesita un cambio para que se preocupe más por su gente que por su billetera. Todos los demás países del primer mundo parecen haberlo logrado ya.
So true re: healthcare in the US. I might consider going to Urgent Care as I do have health insurance through the end of this month. Just sharing my issues might be helpful to me...even if it's not with a GP.
In the past I've struggled with anxiety (fwiw I'm 35, no health issues in the past beyond depression/anxiety). I think I'm using this as a time filler for what is really troubling me. That said there are some lingering smaller health issues I do need to tackle. I have a little pimple-like thing on my scalp under my hair, which I know is normal but I'd like to get it removed, in addition to some cavities that are overdue for filling. Beyond that, I shouldn't really panic bc I don't have symptoms (beyond some anxiety induced stress headaches) to worry about.
Working out everyday has helped me A LOT. I think if I just try some mindfulness and deep breathing, and continue to challenge my thoughts I'll be okay. Also the L-theanine. Again, thank you!
Hola Beth. Solo quería decir que, después de leer tu publicación y escuchar tu historia, pareces una persona realmente encantadora y muy considerada. También pareces tener un buen control de tu ansiedad porque puedes detectar los vínculos entre los eventos estresantes de la vida y tu propio comportamiento. Dicho esto, aún nos resulta difícil manejar la ansiedad incluso cuando somos plenamente conscientes de ella.
Conocer a personas que están (o han estado) enfermas es probable que active la ansiedad por la salud y el alcance de esto probablemente difiera de una persona a otra. Puedo relacionarme completamente contigo, ya que esto también me ha sucedido a mí.
Realmente te recomendaría la consejería, ya que puede ayudar mucho a enseñarte a manejar mejor tu ansiedad por la salud.
Me he dado cuenta de que sientes una sensación de culpa por tus sentimientos, y en mi experiencia esto solo aumentará tus estreses.
Está bien temer tu propia mortalidad, especialmente cuando has sido confrontado con la enfermedad a través de amigos y familiares. Es natural.
Thank you SO much for your kind words. They honestly helped alleviate almost all of my HA for the remainder of the day. Also, I am in Chicago for an interview and it's so bitterly cold right now that it's legit impossible to think about anything other than staying warm.
Especially regarding feeling guilty: It AWLAYS makes it worse. You're feeling awful, and the guilt just adds an extra layer of awful. Like a cherry on top or something.
I will definitely get counseling once I find another position. The good thing is that I have lots of "irons in the fire" (lol, hate that metaphor...but true), and I have 2 interviews tomorrow so hopefully that will be rectified shortly.
Again, I cannot thank you enough, I love that boards like this exist. It's a great stop gap to find like minds who understand. Hugs!