Ive had GAD and panic diagnoses for years. I've been in a bad place for 6 months now. Attacks every day and near constant state of heightened anxiety. About 2 hours ago I started to get that sensory awareness and I started to get anxious. Took .5 xanax. More anxious took .5 xanax an hour later. I'm still feeling dizzy scared foggy headed and while it's not full blown it's not going away. I am not a novice. I would estimate I have had 1,000 attacks. After xanax and still experiencing symptoms I am concerned. Over the last months I have had moments of clarity and I feel determined and accepting of it being anxiety. But Geeeez then I get bad one and I am sure I am having a stroke or dying somehow. Of course I see doctor therapist and psychiatrist. Right now I am taking propranolol and xanax as I am very ssri sensitive. This is really getting hard to manage. I have really had enough of the suffering. I am getting agoraphobic and having avoidance. I'm scared of doctors telling me I have ms or tumors etc... I'm almost 40 and I am a frightened child. I have a very fun trip planned this weekend and it's been planned for months. I don't even think I can make it. I am a mess. Right now I know I'm not being rational but I think I might have a disease.
Had to reply as nightimes are the worst. The worry about the way we are already worrying increases my anxiety. Sometimes I wake heart racing thinking I'm having heart attack. Basically I'm always anxious and never stop head racing and worrying. Some people can just empty their head and relax. God what I would give for that. Don't go down alcohol root to relax. Also any mess to relax. Ask your doctor for small amounts. I got hooked on both just cos relaxed me temporarily. When these wore off anxiety was worse tenfold thought I was going mad. Talk to doc talk to people who've been there. I may wake up anxious in morning but hope I can get back to my periods of having more good than bad days. Keep talking . Not alone
Brandon, I have been where you are and I know it's a terrible, scary feeling. I too have ended up canceling trips with family and other events like golf outings. The good news is that once I got my Medes readjusted I have been able to do a lot of those things again and enjoy life. Sometimes we just need to adjust our meds as our body readjusts to the medicine. This can happen even after multiple years of that doadage working. Talk with your doctor and see if it's a good time for you to adjust or change meds.
Hallo Brandon, ich bin Patty. Mir tut leid, wie es dir geht. Ich hoffe, du weißt, dass du nicht allein bist. Manchmal hören Ärzte/Therapeuten wirklich gut genug zu, um das vollständige Bild davon zu verstehen, wie sich eine Person fühlt. Mein Mann leitet eine Klinik für Stimmungsstörungen am UHN in Toronto. Bitte lass es mich wissen, wenn ich deine Erlaubnis habe, dass er deinen Beitrag liest und dich so schnell wie möglich zurückruft.
Ich hoffe, du wirst keine weiteren Xanax mehr nehmen. In diesem Moment bitte dich selbst zu überprüfen, ob du glaubst, dass der schreckliche Angriff, den du erlebst, vorbeigehen wird.
Brandon, Patty hier. Ich habe in den zweiten Satz ein entscheidendes NICHT ausgelassen. "Manchmal hören Ärzte/Therapeuten wirklich NICHT gut genug zu, um das vollständige Bild davon zu bekommen, wie sich eine Person fühlt."
"Nicht allein" ist so kraftvoll.
Thanks patty. Feel free to pass my post on but there is a 20 yet history behind it as well. Yes I have what I believe are bad panic and anxiety attacks. I am prescribed up to 1.5 mg a day of xanax as needed and that is all I have taken. I've been given more in the hospital so I'm not worried about that. I appreciate your response. I know it's a slow process that takes time but the attacks usually pass after an hour or so I guess this one is taking longer. Last time I checked bp I was 126/80 with a 70 pulse. I guess im just wound up. I don't want any more scares today...
Have you ever listened to audio on you tube for panic attacks emergency?
they guide you through it. Many to pick from.
guided meditation for detachment from overthinking is really good.
Ich schätze es sehr, dass du mir den Betrag des Xanax mitgeteilt hast. Offensichtlich weiß ich nicht viel darüber!
I have there are some good ones. Thanks
Brandon,
Sorry for the situation, best wishes, Only thing that helped nightly panic attacks was activity, going for walks till I was too tired to stay awake, any active distraction helps. So I'm thinking force yourself to go on that trip, with plenty of that vitamin X. Also thinking you should get out, if you fear going out, the fear might develop into a panic, better to find panic attacks don't happen every time you go out.
All my doc did was Rx zoloft, said 100mg was right dose. Maybe I'm sensitive but stopped at 25mg, seems to inhibit panic. Not that I like it, hard to withdraw, doesn't help anxiety, but if your current meds don't work, may consider others.
Diese Zyklen passieren. Ich weiß nicht warum, aber sie tun es. Sie gehen vorbei, Brandon. Sie gehen vorbei, aber es kann eine Weile dauern, es ist schrecklich. Klonopin könnte mehr helfen als Xanax. Sie haben Wafer und wirken länger. Es ist eine grausame und brutale Störung, die keinen verdammten Sinn macht, aber sie macht Sinn und wird vorbeigehen. Sie wird. Sie ist es schon und sie wird es wieder sein.
Achtsamkeitsübungen helfen, sie geben eine kleine Pause. Auf YouTube, ansonsten brauchst du für diese Zyklen etwas Medikamente, die du ja einnimmst,
es ist alles so schrecklich. Hör zu, glaub mir, es wird vorbeigehen. Okay. Es wird wirklich vorbeigehen. Wenn du den Auslöser kennst, denk darüber nach, auf Papier, du hast das schon lange, also gab es einen Auslöser, eine Sorge oder etwas, das dich gestört hat. Oder deine Gefühle verletzt. Irgendetwas hat es ausgelöst, ich hatte eine Magenverstimmung, schön, die hat es für Wochen ausgelöst. Aber es ist vorbeigegangen. Das war vor ein paar Jahren und jetzt habe ich mit seltsamen Gesicht-, Kiefer- und Ohrproblemen zu kämpfen, die mich nervös machen. Dieses verdammte "Was-wenn-es-nicht-weggeht"-Denken ist zerstörerisch.
Manchmal bin ich mir nicht sicher, ob ich für Heilung oder Gottes Beistand beten soll, also glaub mir, du bist nicht allein damit. Ich bin ein Jahrzehnt älter als du und die Zyklen tauchen manchmal auf. Meine haben meistens einen Auslöser, meistens eine Krankheit, aber einen Auslöser. Und dann fühlst du dich hoffnungslos, weil Ärzte insgesamt begrenztes Wissen haben. Also bist du sich selbst überlassen, um damit umzugehen. Es ist hart.
Dinge ändern sich im Handumdrehen. Merkwürdigerweise tun sie das, dieser Zyklus endet irgendwie einfach und dann gehst du langsam wieder zu deinem Ausgangszustand zurück, wie es war.
Ich schicke dir zwanzig Umarmungen und eine Tonne Mut und Stärke. Halt durch. Es wird absolut vorbeigehen. Sei vorsichtig mit dem Xanax. Das kann nach ein paar Tagen auch Probleme verursachen. Mini-Entzugserscheinungen zusätzlich zur Angst. Aber selbst so wird es vorbeigehen. Und sei sehr sicher, dass du isst, ob du willst oder nicht, halte den Blutzuckerspiegel stabil.
Thanks Lisa. That was very kind and thoughtful it helps to know that people relate. I appreciate you and your kind words and I do know deep inside that it will get better it just takes a little time. I think klonopin my be a good suggestion. I was hoping just to get in a good mellowness baseline and then try to introduce a snri like Cymbalta which has been suggested. Thanks again you made me feel better. I don't like the just meditate and calm down comments but I can tell yours were experienced and thoughtful.
Konzentriere dich auf das Gefühl und versuche nicht zu denken, denk nicht an die Zukunft oder die Vergangenheit, nichts ist sicher passiert, du gerätst nur in Panik wegen eines Gefühls, dir wird nichts Schlimmes passieren.
Ohne das Gefühl würden keine der Attacken passieren, was beweist, dass die Gedanken/Sorgen/Ängste nicht real sind, erinnere dich daran, dass dies nur ein Gefühl und nur eine Emotion ist.
Versuche dich nicht zu fürchten, so schlimm es auch ist, du bist schon durch viele durchgekommen und wirst auch durch diese kommen. Konzentriere dich weiterhin darauf, dass es nur eine Emotion ist, sie ist nicht real, keine der Gedanken/Sorgen sind real.
<brandon, wenn du kannst, würde ich einige Umstrukturierungstechniken versuchen. Ich bin mir nicht sicher, wie viele es gibt, du kannst sie wahrscheinlich googeln, aber Musik ist eine davon und sie ist sehr effektiv. Die Idee ist es, das Gehirn zurückzusetzen, es in einen Zustand vor der Angst und vor dem Panikanfall zu versetzen und dies immer wieder zu tun. Wenn wir diesen Zustand erreichen, sind wir in der Lage, rational zu denken, und für einen kurzen Moment bekommen wir Klarheit, dass unsere Probleme nicht real sind und dass wir in Ordnung sind. Es ist schwer, aber Musik kann helfen. Grabe einige Lieder aus einer langen Zeit aus, die dich glücklich machen oder dich an einen glücklichen Ort bringen, und spiele sie ab und sage dir immer wieder, dass Angst nur eine Emotion ist, sie nicht real ist, keine der Sorgen real sind, das Einzige, was real ist, ist die Emotion. Weißt du, wenn du richtig rationalisieren könntest, wärst du geheilt, denn deshalb hat jeder keine Angst, es ist nur eine Umstrukturierung des Gehirns und du kannst es zurück umstrukturieren und du wirst dies überwinden.
Hi when I'm replying at the end it says reply . Everyone else's says reply to patty etc. Am I dong anything wrong? Just hope people can read my replys if they help in any way thanks
Hey Brandon,
Die gute Nachricht ist, dass du nicht allein bist und du am richtigen Ort bist, wo sich Mitglieder kümmern und versuchen zu helfen.
Früher litt ich unter Panikattacken und -störungen und schaffte es, mich damit zufrieden zu verlassen. Medikamente sind nur eine vorübergehende Erleichterung und keine Lösung, genauso wie das Bewältigen der Symptome. Nimm einfach einen Stift und Papier und finde einen Ort, an dem es ruhig, schön und angenehm ist, wie irgendwo in der Natur oder am Strand. Orte wie diese fördern Ruhe. Finde heraus, was die Stressfaktoren sind, und schreibe sie auf, und versuche herauszufinden, wie du sie mit positiven, glaubwürdigen Gedanken überwinden kannst, etwas, das du für machbar hältst. FOKUS: Konzentriere dich nicht auf negative Gedanken, denn was wirst du am Ende mit negativen Emotionen haben, die Angstzustände verursachen, auch wenn Emotionen nichts anderes sind als ein Produkt deiner Gedanken und Gefühle, die du überschreiben kannst. Leichter gesagt als getan, ich weiß, aber es ist machbar. Es muss geübt werden, und eines Tages wird es funktionieren. Wie dieses gute Sprichwort: "Tue so, als ob, bis es klappt". Konzentriere dich auf positive Gedanken, das menschliche Gehirn ist sehr mächtig, stell dir etwas Schönes oder etwas vor, bei dem du dich sicher fühlst, alles, was dich glücklich und sicher fühlen lässt, mach dieses Bild größer und größer, bis du dich selbst in diesem sicheren und schönen Bild deiner Vorstellungskraft siehst, hör dir etwas gutes entspannendes Musik oder etwas, das dich glücklich macht. Mach kleine Schritte und du bist garantiert, dass Frieden zu dir kommen wird. Es ist eine Frage des Verständnisses, dass Panikattacken und Angst ein Teil von uns sind und wir nicht davonlaufen können, wir müssen sie nur klug angehen. GEDANKEN WERDEN ZU DINGEN: Es ist egal, ob der Gedanke negativ oder positiv ist, sobald du darüber brütest, wirst du irgendwann das physische Ergebnis sehen oder spüren. Also lass uns deine negativen Gedanken durch positive ersetzen und es wird dich zu deinem gewünschten Ziel bringen. Ich wünsche dir alles Gute und würde mich sehr freuen, dir zu helfen.
Machst du es heute besser?
You know how it goes... I am at the moment. It's so unpredictable. It seems like you need a week or two of feeling just fine to get back to normal. (And then 1 bad day can send you right back). I was concerned yesterday that even with the anti anxiety medication it wasn't really responding. I kind of stayed at like a level 7 or 8 for about 6 hours straight. I only took 1.5mg of xanax total over that 6 hours so it's not like I popped the whole bottle but usually a .5 can bring me down. I suppose I'm probably getting used to the medication and need more mg's. I am doing everything I can to get well but the one thing I know is that I kind of just have to wait it out because my system in just hyper sensitive and overactive. Takes a while to recover. Thank you so much for checking in. Are you better and in a normal place right now or do you struggle with it daily?
Well hi Lisa! Had a very good day yesterday had plans to go out of town and I went had a great time no panic and minimal anxiety. But I got home really late and didn't sleep until 5 am. I did no drinking and had taken just one .5 mg xanax early in the day like 20 hours before. Felt fine but tired from the road trip. I had atein the morning and about 6pm. Ate 5 am I had an English muffin before bed. About 30 minutes later I woke with terrible indigestion and used the restroom. While doing so. I got a hot flush and my head startied sweating. Anxiety set in from the body symptoms. All of the sudden I was EXTREMELY faint. I splashed cold water on my face but I could literally barely maneuver walking to the front door and using my brain and hands to open the front door. I did so in order to get some fresh air. I could literally hardly think or put thoughts together.After only I would say less than 5 minutes it was kind of over although I was shivering and I went to bed. I have NEVER been faint quite like that. I've been dizzy and sort of loopy but that was real strange and concerning. It's one step forward two steps back for me. Do you think I was exhausted. It's almost like an allergy. Could it have been a mini stroke? I'm not in a bad place and I was so happy about my day yesterday it was like all the bs what finally going to start getting better. Anyway bp this morning 115/75 61 pulse. I know it's easy with anxiety to think the worst but I also think people might get overlooked if they have a history with it for other serious issues. I don't think I will die today but I just thought I would see...What do think?