Com 85 anos, meu médico não me receita mais nenhum comprimido para dormir. Tentei tudo o que é vendido para insônia durante todo este ano e nada me fez dormir até agora.
Estou ficando realmente desesperada, às vezes pego no sono por volta das 5 ou 6 horas da manhã por algumas horas, outras vezes não pego no sono de jeito nenhum.
Não consigo sair para tomar um pouco de ar fresco, o que tenho certeza de que ajudaria, pois sou deficiente e vivo sozinha. Não pego no sono durante o dia, me sinto quase como se estivesse com jet lag o tempo todo.
Leio uma quantidade enorme, assisto um pouco de TV.
Rosemary
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Parece que não há nada que possa ser recomendado com segurança, sem saber quais medicamentos você está tomando, e, claro, eu não sou um especialista em medicina geral. Insone eu mesmo há quase 4 anos (tenho 71 anos), passei por tudo com todos os produtos de venda livre!
Primeiro, seu nível de Vitamina D foi verificado? Eu estava com insônia por alguns anos antes de notar meus níveis de energia caindo, letargia e cansaço físico, em resumo, “exausto” durante o dia, mas nada disso me ajudou a dormir.
O médico fez exames de sangue, especificamente testando meu nível de VITAMINA D. Estava tão baixo, quase fora dos gráficos. Fui colocado imediatamente em 50.000 UI semanalmente por 6 semanas. Meu nível de energia durante o dia melhorou rapidamente - não era a insônia causando isso afinal.
Então, talvez comece por aí e verifique isso. Quando terminei minhas doses de Vitamina D prescrita em alta dose, o médico me aconselhou a tomar Vitamina D3 (especificamente D3). Eu compro a dose alta da Holland & Barrett, comprando D3 1000 UI (25mg) (citi do rótulo), eu tomo DOIS por dia no verão e TRÊS por dia no inverno.
À medida que envelhecemos, produzimos menos Melatonina, que regula o sono. Então, pedi comprimidos de melatonina de 10mg pela internet ……….NÃO FAÇA ISSO!!! Tive a pior enxaqueca de todas. Sim, eu dormi, depois de horas de náuseas, ficando quente/frio e querendo rachar minha cabeça agonizante com um machado!!!
O médico prescreveu CIRCADIN 2mg, sem efeito, aumentou para 4mg sem efeito, e eu estava com muito medo de aumentar depois do resultado com meu 10mg (que provavelmente era algo para cavalos de qualquer maneira). Mas talvez seu médico considere tentar isso, em dose baixa, aumentar COM CUIDADO???
Desculpe não poder ajudar mais, eu tomo Zopiclona 7 mg prescrita, mas deixo um intervalo de 2 noites entre os comprimidos, o médico aconselhou isso para evitar dependência e a necessidade de doses mais altas caso meu corpo se acostume com ele. Embora eu esteja pensando em mudar para dias alternados, anos de noites miseráveis acordado, isso não está melhorando sozinho!
Sinto muito que você pareça estar deixado para ‘apenas seguir em frente’, isso é ruim, e também me preocupa à medida que eu mesmo fico mais velho!