Je souffre d'attaques de panique sévères et j'ai très peur. J'ai été hospitalisé à plusieurs reprises pour cela et les médecins disent que je vais bien. J'ai subi de nombreux ECG et les résultats étaient normaux. C'est juste que mon esprit ne pense pas que je vais bien. Mon rythme cardiaque est toujours rapide et oui, je pense que je vais mourir. J'ai peur que mon cœur ne devienne faible. Ma pire peur est de mourir, mais je n'ai que 28 ans. J'espère pouvoir obtenir des commentaires à ce sujet pour apaiser mon esprit.
Hi Darren I know exactly what that fear is like dealt with those feeling for years it does pass when u get the correct help 😊
Salut Darron
J'ai aussi des attaques de panique, c'est pourquoi j'évite ce qui les déclenche. Ce qui ne fait qu'empirer les choses. Puisque les médecins t'ont examiné, tu dois aller bien. Ne t'inquiète pas. Les attaques de panique surviennent à cause d'une anxiété excessive, tu commences à paniquer et tu veux fuir. Essaie de te détendre. Pratique la pleine conscience, médite, fais de l'exercice, des exercices de respiration, promène-toi, imagine un paysage dans ton esprit. Par exemple, imagine être seul sur la plage, entendant le bruit des vagues qui se heurtent et respire, tout ira bien. Rien de mauvais n'arrivera. Tu peux y arriver.
Darron,
first I'm very sorry that you're feeling anxious and fearful. I know how that feels. My anxiety started in my 20s and back then I didn't even have Internet support. I was terrified that I had some terrible disease with all the symptoms I was getting.
Just like you, my heart rate was very fast, and I had other symptoms as well.
I want you to know that I am now in my fifties and still here! Lol
I can tell you for a fact that ANY symptoms related to anxiety CANNOT hurt you!
they feel weird and scary but that is all they can do! Your heart will not stop!
your heart is racing because when you feel anxiety , your brain sends out a hormone to protect you called Adrenaline. This hormone causes a racing heart . It's perfectly harmless. If there was anything wrong with your heart, it would have shown up on the ecg.
You are NOT dying. You are a very healthy young man with a strong heart.,and just need to learn how to manage the anxiety so your symptoms calm down.
Millions of people have anxiety with the rapid heart rate. No worries😁
All anxiety starts in the brain so you need to calm down your brain to get rid of the rapid heart rate. When you are anxious and get fast heart rate, you become even more anxious, so the heart sends out more adrenaline! A vicious circle!
So how do we calm down the brain?
1. I really like the audio meditations on you tube for anxiety. They totally calm down my mind and body (and heart rate). Many to choose from. Just search for Guided Meditations for Anxiety, ( or sleep, depression, breathing)
earbuds work best.
When you start to feel anxiety, go right to your breathing. Take a slow deep breath through nose, make sure your belly rises.Breathe out slowly through your mouth like blowing out a candle. Focus on your breath, how it feels and sounds coming in and out. Do several times. This keeps you in the present moment so your mind doesn't wander and worry.
Really good meditations are Detachment from Overthinking and Clearing Subconscious Negativity.
2. If you are really struggling with anxiety, speak with a counselor who specializes in anxiety. They see this every day and can help you manage your anxiety.
3. Stay active and social
4. Don't take life too seriously
5. Be good to yourself. This is not your fault!
6. Don't overthink.
7. Do things that make you happy, laugh and smile
8. Be a fighter for yourself. You don't have to let fear and anxiety take you over!
You can do this. It takes determination and practice.
You will be Fine! ❤️😁
J'ai aussi commencé à penser que cela pourrait être dû à mon alimentation et à mon tabagisme. Je pense avoir besoin de plus de fruits et de légumes. Je ne suis pas en surpoids, mais ce que vous mettez dans votre corps peut aussi vous faire vous sentir mal.
I meant to tell you that you tube also has meditations for Panic attack where they guide you through it. 👍
Oui, commencez à manger des aliments sains et essayez d'arrêter de fumer. Ce n'est pas bon pour vous. Vous pouvez avoir un cancer du poumon. Évitez également la caféine, elle aggrave notre anxiété.
Je vous remercie vraiment tous pour vos retours, cela me fait beaucoup de bien de savoir que des gens souffrent de la même chose, cela me fait sentir que je ne suis pas seul.
Pas de problème, je suis aussi reconnaissant que vous ayez répondu. Vous n'êtes pas seul dans cette lutte.😊