Random question set the scene - had a good day yesterday sort of, got up reasonably early even did housework miracle, changed my bed which was stinking as handn;t been done for ages dirty bitch, cried on and off all morning but had arranged to meet with a new work colleague who we both seem to hit it off. Making an effort to be sociable Good 7 mile walk enjoying the scenery, general light hearted chat I was knackered afterwards, during the evening got text message from another friend tried to be supportive, seemed to help. even slept most of the night for a change still weird dreams. Well today? body ached this morning still getting chest problems awaiting another x ray to see if infection gone. Went for a drive bit fast (got a kick from that) but safe, home even cooked meal which is good for me. Then decided to watch a poor horror film not that horrific really but ended up hurting myself while watching it and getting a kick out of it is that wrong? Sad or mad!! Plus I'm dreading going to work tomorrow so am I subconsiously stressing about that?
Parece que você teve algumas vitórias!!! Muito bom! Foque nelas. É como se você tivesse dado três passos para frente e meio para trás. Você está fazendo tudo certo. Exercício, socialização, limpeza… Acho que é ótimo. Todo mundo se sente um pouco mal no dia antes do trabalho começar. Verdadeiramente, você está indo muito bem.
Thanks for the positive i always seem to see the negative. I will go to bed thinking of the positive hope that works. Thank you.
Todos tendemos ao negativo, tenha uma ótima noite. Mantenha-nos informados!
Olá,
Parece que você teve muitos pontos positivos e avanços, só porque cometeu um pequeno erro e deu um passo para trás não significa que você vai entrar em espiral negativa. Não sei sua situação atual em relação ao diagnóstico e medicamentos ou o que você está tomando, se é que está tomando algo, mas algumas coisas que me ajudaram podem ser úteis para você.
Faça uma lista de todos os passos positivos e coisas boas do seu dia, por exemplo, você mencionou tarefas domésticas e cozinhar. Observe a contagem aumentar e isso pode te dar uma pequena centelha, que pode causar uma reação em cadeia de mais desses momentos positivos. Lembre-se de que a depressão não vai simplesmente desaparecer da sua vida, mas com determinação e compromisso em combater, você vencerá batalha por batalha e, eventualmente, estará livre dos negativos.
Outra coisa que faço é ter terapia verbal comigo mesmo, talvez isso seja mais para a ansiedade que sinto às vezes, mas ainda pode ajudar com a depressão. Repetir frases úteis e mensagens positivas para si mesmo pode ser uma ferramenta muito útil. Afinal, muitas pessoas aprendem por repetição. Talvez você consiga afetar seus processos de pensamento, o que é uma ótima maneira de lidar com a depressão. Eu sugeriria que você pesquisasse sobre terapia verbal, como a TCC.
De qualquer forma, saiba que você é forte e que pode lidar com qualquer coisa que vier em seu caminho, é sua mente e, portanto, você sempre pode recuperar o controle!
Desejando-lhe boa saúde e felicidade.