Varón de 66 años de salud generalmente buena aquí con bronquitis diagnosticada durante los últimos 3 años.
Personalmente, no veo la necesidad de inclinar mi cuerpo y mi fisioterapeuta del equipo de defensa pulmonar del Hospital Papworth no me aconsejó más que acostarme boca arriba y tomar una serie de respiraciones profundas y exhalaciones (3 o 4 de cada una) seguidas de un período igual de respiración tranquila. Si exageras con la respiración profunda sin ningún período de calma, podrías sentir mareo. Recuerdo que las chicas de mi escuela secundaria local, cuando yo era un niño de escuela gramatical, solían hacer una respiración pesada extraña para obtener una especie de éxtasis por desmayo. Después de tomar las respiraciones profundas, si reaccionas como yo, obtendrás algún "estruendo" en la parte inferior de tu pulmón y un deseo natural de toser o expulsar la flema. Quizás unas exhalaciones más cortas ayudarán a llevarla a la trayectoria de eyección o quizás la tos la lleva hasta arriba. Intento no sobreexigir mis pulmones, así que intento moverla suavemente por los pulmones con una serie de toses suaves; a veces, sin embargo, tengo que darle una tos profunda y rápida para sacar la flema.
Suelo encontrar que el proceso es más productivo si lo hago después de comer, no necesariamente inmediatamente después de comer. Es como si el proceso de comer hiciera un poco de desplazamiento natural del esputo. Quizás un poco de caminata rápida o natación también haría lo mismo. Suelo ir a nadar después de mis ejercicios de tos y luego vuelvo a intentarlo cuando he completado mis 50 largos (pero he tenido la suerte en la vida de tener los recursos para mudarme a un clima cálido y construir una piscina de 15 metros en el jardín trasero).
A veces, si siento que aún hay mucha sustancia que no sale fácilmente, cambio de estar boca arriba a cambiarme a un lado u otro y luego vuelvo a estar boca arriba. No encuentro que estar boca abajo me funcione bien.
Todos somos diferentes, así que no critico a aquellos que encuentran útiles otras posiciones extremas (¿colgándose de las lámparas?) o aquellos que necesitan artilugios como acapellas y chalecos vibratorios para mover las cosas. Lo mejor es empezar con lo simple y solo avanzar si sientes que no funciona.
No me pongo paranoico por intentar sacar hasta la última gota de flema de mis pulmones (y no me preocupo demasiado si me resulta difícil encontrar la privacidad para hacerlo y, por lo tanto, tengo que saltarme un día; pero si me salto dos días, empiezo a sentirme peor al respirar), pero eso no es una recomendación, solo una observación personal. Sospecho que escupirla largo y fuerte es un beneficio neto, pero nunca he puesto a prueba esa opinión con mi neumólogo o fisioterapeuta pulmonar. Mi "sesión" (muy ocasionalmente, podría hacer una adicional por la noche si me siento broncoespasmático o congestionado) suele durar entre 10 y 20 minutos, a menos que me quede dormido en medio. Escucho música rock mientras lo hago.
Oh, sí, y encuentro que un mucolítico diario (fluidificador de esputo) funciona bien para ayudar al drenaje postural. Habla con tu especialista. Carbocisteína o acetilcisteína (dependiendo de tu país o farmacéutico) parecen ser los dos fármacos de elección. Son similares y, en mi opinión, no tienen efectos secundarios.