Hi all,
So, i am going to tell it as it is!
I am 51 years old, barely 5ft and nearly 14 stone, peri-menopausal, fat, tired, have high blood pressure and cannot be bothered, i feel so unhappy.
Everytime i think this is it - diet and exercise, i reach for a chocolate bar and just sit down, within minutes i can be asleep!
I know i need to find the energy, motivation and help myself, i want to see the weight come off quickly but i really do not know where to start.
Anyone else in or been in the same situation and able to get me on track?
Thank you in advance.
I want to see the weight come off quickly
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Bonjour,
Avez-vous consulté votre médecin à ce sujet ?
Vous pourriez être éligible pour recevoir les nouvelles injections pour la perte de poids.
Si vous n’êtes pas éligible pour les nouvelles injections, demandez quelques analyses de sang pour voir si vous avez une cause sous-jacente de votre fatigue et de votre hypertension.
Je peux vous conseiller sur l’exercice et la nutrition, mais veuillez d’abord consulter un médecin.
Faites-moi savoir comment cela se passe.
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Bonjour
J’ai parlé au médecin et j’ai fait des analyses de sang et un scanner, mais rien n’a été révélé. Je ne suis pas éligible pour l’injection pour la perte de poids. Donc, je pense que la façon dont je me sens doit être due à l’alimentation et à l’exercice, mais quand on ne peut même pas monter un étage sans être essoufflé, quelle chance y a-t-il de faire de l’exercice ?!
Tout l’aide sera appréciée.
Pourquoi ne pas jeûner pendant une semaine ? Buvez uniquement de l’eau, ne consommez aucun aliment. Le mythe selon lequel le jeûne est mauvais pour nous est un mensonge pour conditionner les gens à manger davantage (la nourriture se vend, le jeûne non). Les humains ne sont pas destinés à manger aussi souvent que nous le faisons de nos jours. La majeure partie de notre histoire n’a pas eu la nourriture aussi facilement disponible. Le jeûne permet à votre corps de se réparer plus rapidement et mieux, car il n’a pas à dépenser d’énergie pour métaboliser les aliments, etc. Vous perdrez également du poids ! C’est le moyen le plus facile de perdre du poids, et en plus, vous bénéficiez d’un pouvoir de guérison supplémentaire.
Bonjour,
Avez-vous mentionné votre essoufflement à votre médecin, même en montant les escaliers ? Le médecin peut effectuer un test de débit expiratoire maximal, qui détermine la qualité de votre respiration.
En attendant, pourriez-vous m’envoyer une semaine de votre journal alimentaire et de boissons, s’il vous plaît ? Je peux l’analyser et établir un plan pour vous.
De plus, vous pourriez essayer de commencer à marcher, si vous ne l’avez pas déjà fait, c’est un début simple d’un plan d’exercice.
Prenez soin de vous, je vous soutiendrai pour améliorer votre santé.
Cordialement,
Steven
Salut, je sais exactement ce que tu ressens et personne ne comprend à moins d’avoir vécu cela ou de le vivre. Je suis aussi en surpoids et je dois perdre 5 pierres. Je mesure 1,70 m et pèse 16 pierres. C’est si difficile de se motiver. Notre fils nous a acheté une machine à pédaler sur laquelle on peut s’asseoir sur une chaise ou un canapé et pédaler. Elle est dans notre salon depuis Noël, mais je n’ai commencé à l’utiliser que cette semaine et elle fait vraiment battre le cœur et fatigue les jambes. Avec moi, je commence toujours les choses mais je ne les poursuis jamais, alors j’essaie d’être positive pour l’utiliser régulièrement. Mon médecin généraliste m’a référée pour une gestion du poids, donc j’attends d’avoir de leurs nouvelles. Quand j’étais jeune, je faisais de l’exercice et le poids tombait rapidement, mais maintenant que j’ai la cinquantaine, c’est beaucoup plus difficile de perdre du poids.
J’espère vraiment que tu pourras trouver un peu de motivation, même si ce n’est que pour marcher 10 minutes par jour. Mais je comprends, même trouver la motivation de faire cela peut être difficile.
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Mounjaro a été mon sauveur, depuis le 21 mai j’ai perdu 1½ stone et je me sens incroyable. J’ai une tension artérielle élevée et du cholestérol. Je le recommande vivement. J’achète le mien, oui c’est cher mais ça vaut chaque centime quand vous voyez le poids s’envoler.
J’ai perdu 3 pierres en un an. Eh bien, je pensais avoir perdu cela et j’ai été surpris que le médecin généraliste ait dit que j’avais en fait perdu 4 pierres. Ensuite, j’ai atteint un plateau depuis l’été dernier, ce qui était un peu ennuyeux malgré mon exploit.
La façon dont j’ai perdu du poids était de marcher et de nager beaucoup. Exercice presque tous les jours. En outre, cette année, j’ai commencé à faire du bowling et je suis retourné aux cours de taichi. Récemment, j’ai quitté mon plateau et perdu plus de poids. Bien sûr, le régime alimentaire devait être pris en compte - j’ai bandé les chips qui avaient été mon talon d’Achille pendant environ 20 ans - j’avais l’habitude d’en manger tous les jours.
Pour maintenir la marche, j’ai participé au défi Active en juin et actuellement au défi Million Steps - troisième fois que je fais les deux. Alors fixez-vous des défis - ceux-ci aident définitivement.
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Je suis ouvert à tout ! Bien que, boire seulement de l’eau, cela ne vous donne pas une sensation de plus grande léthargie ?
Bonjour. Oui, le médecin est au courant de l’essoufflement, mais n’a jamais suggéré la nécessité d’un test de débit de pointe. Je vais vous envoyer mon apport hebdomadaire en nourriture et en boissons… Merci 
Merci pour votre soutien, cela me correspond tout à fait. C’est le temps que je trouve difficile, il y a toujours une excuse pour ne pas ! J’ai essayé de faire en sorte que mon médecin généraliste me réfère au Plan de Gestion du Poids Olivia, mais ils ont simplement ignoré ma demande !
Bonjour. La natation m’a été recommandée par mon médecin généraliste. J’ai pensé au Couch to 5K, mais cela n’est pas allé plus loin ! Je n’ai jamais entendu parler du Défi Actif.
J’y ai pensé, mais c’est le coût. Où avez-vous trouvé le meilleur endroit pour l’avoir au meilleur prix, s’il vous plaît ?
nh_user_354839
Steven, essayez de voir comment vous envoyer un message privé ?
J’achète le mien chez MedExpress. J’avais apparemment un bon de réduction de 40 £ d’un ami qui l’avait acheté auparavant. J’ai également 40 £ de réduction pour un ami à utiliser si vous êtes intéressé.
Je sais que c’est cher, mais ça valait chaque penny.
Bonjour à tous, j’ai été à votre place et c’est difficile, mais vous pouvez y arriver.
Essayez de planifier vos repas, ne laissez pas la faim vous prendre au dépourvu et vous faire saisir n’importe quoi. Pensez aux choses que vous aimez et trouvez un choix plus sain. Je ne vais pas vous faire de suggestions sur ce que vous devriez manger, car il y en a beaucoup ailleurs. Je suis végétarien, mais pendant un certain temps, j’étais un “grand” végétarien.
Si vous aimez le poisson, vous êtes sur la bonne voie - pas seulement le poisson frit. Les pommes de terre n’ont pas besoin d’être couvertes de graisse. Mangez autant de légumes que vous le souhaitez, n’importe quel légume. Il s’agit vraiment d’état d’esprit, pas seulement de vouloir le faire, mais de trouver une raison. Une bonne santé est un grand motivateur, faites-le pour vous.
L’exercice n’a pas besoin d’être un drame, juste quelques pas. Trouvez un bon endroit pour marcher ? Détendez-vous et profitez-en. J’ai de nombreux problèmes de santé complexes, donc pour moi, il s’agit de maintenir ma vie et ma mobilité. En vieillissant, nous réalisons à quel point cela est important. Je ne suis parfait en aucune manière, mais je ne crois pas aux médicaments pour la perte de poids - c’est comme le botox - nous ne savons pas ce qu’ils nous font. Bonne chance, je vous envoie de l’amour, ne soyez pas trop dur avec vous-même, vous n’êtes qu’humain. Bonne chance. Envoie de l’amour 
xx
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Bonjour,
Ce forum communautaire avait autrefois un moyen de pouvoir envoyer des messages privés aux gens, mais je ne le vois pas pour le moment.
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J’ai envoyé un e-mail à l’organisation pour voir s’il y a un moyen de DM.
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Bonjour,
Je voulais juste prendre de tes nouvelles pour savoir comment tu vas aujourd’hui.
Je sais que tu as du mal à reprendre ton souffle en montant les escaliers, alors c’est bien de commencer par une marche sur terrain plat.
As-tu des conditions affectant tes articulations ?
Si tu peux te procurer un débitmètre de pointe, tu pourras voir d’un coup d’œil la force de ton souffle. Dans un monde idéal, si tu peux souffler 600, c’est assez bien, mais ne t’inquiète pas si c’est assez bas, c’est ce que nous essayons d’améliorer.
Alors essaie d’augmenter ta marche et c’est un bon point de départ. Avant de passer à un entraînement en résistance. L’important est d’écouter ton corps, ne cherche pas à en faire trop trop vite.
Prends soin de toi
Steven
Bonjour Steven
Je me sens tellement fatigué 
Aucune condition n’affecte mes articulations, mes genoux me font mal de temps en temps mais c’est à cause du poids !
L’état d’esprit que je dois avoir est que chaque petit effort compte, j’ai tendance à vouloir voir des résultats immédiats sinon je pense que rien ne fonctionne, comprendre cela est très difficile !