Hi all,
So, i am going to tell it as it is!
I am 51 years old, barely 5ft and nearly 14 stone, peri-menopausal, fat, tired, have high blood pressure and cannot be bothered, i feel so unhappy.
Everytime i think this is it - diet and exercise, i reach for a chocolate bar and just sit down, within minutes i can be asleep!
I know i need to find the energy, motivation and help myself, i want to see the weight come off quickly but i really do not know where to start.
Anyone else in or been in the same situation and able to get me on track?
Thank you in advance.
I want to see the weight come off quickly
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Olá,
Você já consultou seu médico sobre isso?
Você pode estar dentro das diretrizes para receber as novas injeções para perda de peso.
Se você não se qualificar para as novas injeções, solicite alguns exames de sangue para verificar se há alguma causa subjacente para sua fadiga e pressão alta.
Posso oferecer orientação sobre exercícios e nutrição, mas, por favor, faça um check-up primeiro.
Me avise como você se sai.
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Olá
Falei com o médico e fiz exames de sangue e uma tomografia computadorizada, mas nada foi descoberto. Não sou elegível para a injeção de perda de peso. Acho que a forma como me sinto deve ser tudo devido à dieta e ao exercício, mas quando você nem consegue subir um lance de escadas sem ficar ofegante, qual a chance de se exercitar?!
Qualquer ajuda será apreciada.
Por que não jejuar por uma semana? Beba apenas água, não consuma alimentos. O mito de que o jejum é prejudicial a nós é uma mentira para condicionar as pessoas a comerem mais (a comida vende, o jejum não). Os humanos não foram feitos para comer tão frequentemente quanto comemos hoje em dia. A maior parte de nossa história não teve comida tão disponível assim. O jejum permite que seu corpo se repare mais rápido/melhor porque não precisa gastar energia para metabolizar alimentos, etc. Você também vai perder peso! Esta é a maneira mais fácil de perder peso, além de obter o benefício de um poder de cura adicional.
Olá,
Você mencionou ao médico sobre sua falta de ar apenas ao subir escadas? O médico pode realizar um teste de pico de fluxo, que determina como está sua respiração.
Enquanto isso, você se importaria de me enviar um diário de uma semana com sua alimentação e bebidas, por favor? Posso analisá-lo e elaborar um plano para você.
Além disso, você poderia começar a caminhar, se ainda não começou, isso é um começo simples de um plano de exercícios.
Cuide-se, eu vou apoiá-lo para melhorar sua saúde.
Atenciosamente
Steven
Olá, eu sei exatamente como você se sente e ninguém entende a menos que tenha passado por isso ou esteja passando. Eu também estou acima do peso e preciso perder 5 pedras. Tenho 1,70m e peso 16 pedras. É tão difícil se motivar. Nosso filho nos comprou uma máquina de pedalar onde podemos sentar em uma cadeira ou sofá e pedalarmos. Ela está na nossa sala de estar desde o Natal, mas eu só comecei a usá-la esta semana e realmente acelera o coração e cansa as pernas. Comigo, eu sempre começo as coisas, mas nunca continuo, então estou tentando ser positiva para usá-la regularmente. Meu médico me encaminhou para um programa de gestão de peso, então estou esperando para ter notícias deles. Quando eu era jovem, eu me exercitava e o peso caía rapidamente, mas agora, com meus 50 anos, é muito mais difícil perder peso.
Espero que você consiga reunir alguma motivação, mesmo que seja apenas para caminhar por 10 minutos por dia. Mas eu entendo, até mesmo encontrar a motivação para fazer isso pode ser difícil.
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Mounjaro tem sido meu salvador, desde o dia 21 de maio eu perdi 1½ pedra e me sinto incrível. Eu tenho pressão alta e colesterol. Eu altamente recomendo. Eu compro o meu, sim, é caro, mas vale cada centavo quando você vê o peso cair.
Eu perdi 3 pedras em um ano. Bem, eu achei que tinha perdido isso e fiquei surpreso quando o GP disse que eu havia perdido 4 pedras. Depois disso, estabilizei desde o último verão, o que foi um pouco irritante apesar da minha conquista.
Como perdi peso foi com bastante caminhada e natação. Exercício quase todos os dias. Além disso, este ano comecei a jogar boliche e voltei às aulas de tai chi. Recentemente, saí do meu platô e perdi mais peso. Claro, a dieta teve que ser considerada - eu parei de comer batatas fritas, que haviam sido minha ruína por cerca de 20 anos - costumava comer todos os dias.
Para manter a caminhada, participei do Desafio Ativo em junho e atualmente do Desafio Milhão de Passos - terceira vez fazendo ambos. Então, estabeleça desafios para si mesmo - eles definitivamente ajudam.
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Estou aberto a qualquer coisa! Embora só beber água, isso não te deixa mais letárgico?
Oi. Sim, o médico sabe sobre a falta de ar, mas nunca sugeriu a necessidade de um teste de pico de fluxo. Vou enviar para você minha ingestão semanal de alimentos e bebidas… Obrigado 
Obrigado pelo seu apoio, isso parece muito comigo. É com o tempo que eu luto, sempre há uma desculpa para não fazer! Tentei pedir ao meu médico de família para me encaminhar para o Plano de Gestão de Peso Olivia, mas eles simplesmente ignoraram!
Olá. Natação foi recomendada pelo meu médico. Pensei no Couch to 5K, mas foi só isso! Nunca ouvi falar do Desafio Ativo.
Pensei sobre isso, mas é o custo. Onde você encontrou o lugar mais barato para comprar, por favor?
nh_user_354839
Steven, tentando ver como te enviar uma mensagem privada?
Eu compro os meus no MedExpress. Eu aparentemente tinha um voucher de £40 de um amigo que já havia comprado. Eu também tenho £40 de desconto para um amigo usar, se você estiver interessado.
Eu sei que é caro, mas valeu cada centavo.
Olá pessoal, eu já estive onde vocês estão agora e é difícil, mas vocês conseguem.
Tentem planejar as refeições, não esperem até ficarem com fome e pegarem qualquer coisa. Pensem nas coisas que vocês gostam e encontrem uma opção mais saudável. Eu não vou fazer sugestões sobre o que vocês devem comer porque já tem muita coisa disso por aí. Eu sou vegetariana, mas por um tempo fui uma “grande” vegetariana.
Se vocês gostam de peixe, estão no caminho certo - não apenas peixe frito. Batatas não precisam ser cobertas de gordura. Comam quantas verduras quiserem, qualquer verdura. É realmente sobre a mentalidade, não apenas querer fazer, mas encontrar um motivo. Uma boa saúde é um grande motivador, façam isso por vocês mesmos.
O exercício não precisa ser um drama, apenas alguns passos. Encontrem um bom lugar para caminhar? Relaxem e aproveitem. Eu tenho muitos problemas de saúde complexos, então para mim é manter minha vida e mobilidade. À medida que envelhecemos, percebemos como isso é importante. Eu não sou perfeita de nenhuma maneira, mas não acredito em medicação para perda de peso - é como botox - não sabemos o que eles fazem conosco. Boa sorte, enviando amor, não sejam duros consigo mesmos, vocês são apenas humanos. Boa sorte. Enviando amor 
xx
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Olá,
Este fórum da comunidade costumava ter uma forma de enviar mensagens privadas para as pessoas, mas não consigo ver isso no momento.
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Enviei um e-mail para a organização para ver se há uma maneira de enviar uma mensagem direta.
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Olá,
Apenas verificando como você está hoje.
Eu sei que você fica sem fôlego ao subir escadas, então é bom começar com algumas caminhadas em terreno plano primeiro.
Você tem alguma condição que afete suas articulações?
Se você conseguir um medidor de fluxo máximo, poderá ver de relance a força da sua respiração. Em um mundo ideal, se você conseguir soprar 600, isso é bastante bom, mas não se preocupe se for bastante baixo, é isso que estamos tentando melhorar.
Então, tente aumentar sua caminhada e esse é um bom ponto de partida. Antes de passarmos para algum treino de resistência. A chave é ouvir seu corpo, não tente fazer muito demais muito rápido.
Cuide-se
Steven
Olá Steven
Me sinto tão cansado 
Nenhuma condição afetando minhas articulações, meus joelhos doem às vezes, mas isso é devido ao peso!
A mentalidade que preciso ter é que tudo ajuda, eu tendo a querer ver resultados instantâneos, senão acho que nada está funcionando, colocar isso na minha cabeça é muito difícil!