Considero-me uma pessoa de 34 anos em forma e saudável, apesar de ter que lidar com a dor em minhas articulações do joelho há 12 anos. Quando meu médico me disse que eu teria que desistir de muitos dos esportes de alto impacto que eu tanto amava, foi um golpe naquela época, mas consegui me manter ativo com exercícios de baixo impacto desde então. Sofro de luxação recorrente das articulações do ombro com o caiaque de água branca que pratico, mas apenas atribuo isso a exagerar. Após sofrer uma segunda luxação no joelho em um intervalo de 2 anos, apenas por algo tão simples como fazer trabalhos domésticos, consultei um especialista que me diagnosticou com hipermobilidade. Minha pergunta é, eu desesperadamente quero voltar a fazer esportes mais ativos, além do Pilates, que foi recomendado pelo médico. Em particular, algo que eu possa fazer em casa, como aeróbica, boxe ou body combat, mas alguém pode fazer alguma recomendação sobre rotinas específicas que ajudarão a condição e não a piorarão? Se eu sou permitido a fazer esses treinos? Qualquer outro conselho seria ótimo.
Hi Nikita. It's a tough blow. I know. I was told, many years ago to have bed rest. Haha that's pretty much no help either. I have done much reading and through trial and error worked out what worked for me. I have an exercise bike. And a cross trainer. No impact on these pieces of equipment. Also I do lots of walking. I also recommend swimming. (Not breaststroke kick with yr knees).
It's just a matter of trying and seeing what works plus reading and understanding yr body.
Also try reading about ehlos danlos syndrome. They have severe hyper mobile joints but reading the literature gives a good understanding of hyper mobility. Also. Do you have hypermobility or joint hypermobility syndrome?
Happy reading and good luck.
Ps. I'm now 52. Was diagnosed at 17. Wasn't much help or info available back then. I've recently had a hip replacement due to issues caused by my JHS.
Oi Denise. Obrigado pela sua resposta. Fico feliz que você mencione um cross trainer, pois já tenho um, mas o especialista disse que não traria tantos benefícios quanto uma bicicleta de exercícios. Uma bicicleta seria mais benéfica para mim e meu cônjuge, mas até lá, pelo menos, posso continuar usando meu cross trainer. O especialista me diagnosticou com hipermobilidade com base no teste de pontuação de Beighton que ela realizou. Eu só alcancei 50% e ela disse que, com a ajuda de exercícios de fortalecimento, isso ajudará a manter o nível de dor articular que estou experimentando atualmente, além de, esperançosamente, prevenir futuras luxações. Como você mencionou, acho que simplesmente preciso ler um pouco mais, entender um pouco mais sobre a condição e, esperançosamente, com a tentativa e erro, descobrir o que funciona e o que não funciona.
Muitos obrigado
Nikki
Awesome. Good luck. It's different for each person. I'm sure you'll find yr grove. A physio at my work recommended a spin bike is best. Maybe you can save for 1 of those.
👍
Obrigado pela recomendação, vou começar a economizar. Muito obrigado! 